Aamun alku
149 € / 4 vk
Rauhallinen aamurutiini kiireiseen arkeen.
Sis. ALV 24 % · Verkko tai paikan päällä
Mini-tapaohjelmat ja hinnoittelu
Kolme ohjelmaa, selkeät hinnat ja kestot. Valitse alue, josta haluat aloittaa — yksi tapa kerrallaan.
Ohjelmat ovat valmennuspalveluja arjen rutiinien tueksi. Emme takaa tiettyjä tuloksia. Peruutusoikeus kuluttajille: lue peruutusehdot.
Arjen rytmi
199 € / 6 vk
Työpäivän ja vapaa-ajan rajan hallintaa pienin askelin.
Sis. ALV 24 % · Viikoittainen ohjaus
Ilta & lepo
149 € / 4 vk
Rauhallinen siirtymä iltaan ja lepoon.
Sis. ALV 24 % · Kirjalliset harjoitteet
Ohjelmien sisällöt
Ohjelma keskittyy lyhyeen aamurutiiniin, joka sopii myös aikaisiin työpäiviin.
- Alkukartoitus (noin 45 min)
- Viikoittaiset tarkistukset verkossa
- Kirjalliset harjoitteet
- Ryhmäkeskustelu kerran viikossa
Työpäivän rytmiin sopivia mini-taukoja ja rutiineja, jotka mahtuvat etä- ja toimistotyöhön.
- Päivittäiset mini-tauot (2–5 min)
- Työpäivän rytmin suunnittelu
- Kuukausittainen arviointi
- Henkilökohtainen kirjallinen palaute
Iltaan siirtymiseen tähtäävä rutiini ilman terapeuttisia lupauksia.
- Ilta-rituaalin suunnittelu
- Ruudun käytön rajaaminen
- Rauhoittumisharjoitteet
- Viikkoraportointi
Ohjelman eteneminen
Viikko 1
Tutustuminen, tavoitteen kirkastaminen ja ensimmäisen mini-tavan valinta.
Viikot 2–3
Päivittäinen harjoitus, seuranta ja pienet säätötarpeet ohjaajan kanssa.
Viikko 4+
Arviointi, vakiinnutus ja halutessasi uuden mini-tavan lisääminen.
Jatkotuki
Valinnainen jatko-ohjelma erillisellä sopimuksella ja hinnalla.